بهتر است یک برنامه مشخص برای استراحت خصوصا در اواخر بارداری وجود داشته باشد بهترین وضعیت برای استراحت خوابیدن به پهلو است این امر سبب خون رسانی و اکسیزن رسانی بهتر به جنین میشود تغییر وضعیت از یک پهلو به پهلوی دیگر و یا بلند شدن به آرامی صورت گیرد از انجایی که در زایمان انرژی زیادی مصرف میشود در هفته های آخر بارداری از انجام فعالیت های سنگین مانند خانه تکانی اجتناب شود
بهتر است از حمل اجسام سنگین در طول بارداری خودداری شود و در صورت نیاز اشیا داخل کیسه و یا به شکل بسته ای که بتوان از زیر آن را نگه داشت حمل شود در این حالت سنگینی اجسام کمتر احساس می شود
برای برداشتن اجسام از روی زمین ابتدا چمپاتمه زده پشت صاف و از عضلات پا استفاده شود بگونه ای که خمیدگی عضلات پشت و کمر به حداقل برسد
برای کاهش ورم پاها می شود بر روی زمین دراز کشیده پاها از سطح زمین بالاتر قرار داده و به دیوار تکیه داد بهتر است یک بالش در زیر سر و یک بالش در زیر باسن قرار گیرد
آمار مطالب
آمار کاربران
کاربران آنلاین
آمار بازدید